April 4, 2019
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Ylätalja leveä |
30kg
20x
40kg
20x
50kg
20x
50kg
20x
50kg
20x
|
100 | 4400 |
| 2 | Seated Bicep Curl+hammer |
16kg
20x
16kg
20x
16kg
20x
|
60 | 960 |
| 3 | Alhaalta soutu |
20kg
20x
25kg
20x
30kg
15x
30kg
15x
30kg
15x
|
85 | 2250 |
| 4 | EZ Bar Curls |
25kg
15x
25kg
10x
25kg
10x
15kg
10x
|
45 | 1025 |
| 5 | Pure Strength Pull Down normi |
40kg
15x
60kg
15x
60kg
15x
60kg
15x
60kg
15x
|
75 | 4200 |
| 6 | Hauis vasta-kapee-levee |
12.5kg
15x
10kg
15x
10kg
15x
|
45 | 487.5 |
| 7 | Kulmasoutu |
22kg
15x
22kg
15x
22kg
15x
|
45 | 990 |
| 8 | Seated rear lateral raises |
14kg
15x
14kg
15x
14kg
15x
|
45 | 630 |
| Kokku | 500 | 14942.5 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
