April 16, 2019
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Bench Press |
20kg
20x
40kg
12x
60kg
10x
80kg
5x
80kg
5x
80kg
5x
80kg
5x
80kg
5x
|
67 | 3480 |
| 2 | Incline Smith Machine Bench Press |
20kg
20x
40kg
10x
60kg
8x
60kg
10x
60kg
7x
40kg
10x
40kg
15x
40kg
10x
40kg
21x
|
111 | 4540 |
| 3 | Cable Pushdown |
10kg
15x
15kg
15x
20kg
10x
25kg
10x
30kg
6x
30kg
6x
30kg
7x
20kg
12x
25kg
9x
15kg
22x
|
112 | 2190 |
| 4 | Smith Machine triceps |
20kg
10x
30kg
13x
30kg
12x
30kg
11x
20kg
15x
|
61 | 1580 |
| Total | 351 | 11790 | ||
