April 22, 2019
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kulmasoutu käsipainoilla |
24kg
15x
36kg
12x
48kg
10x
60kg
10x
60kg
10x
60kg
10x
40kg
10x
|
77 | 3472 |
| 2 | Alatalja lapio+kapee |
20kg
20x
30kg
20x
40kg
20x
40kg
20x
40kg
20x
|
100 | 3400 |
| 3 | Row levee+kapee |
40kg
20x
60kg
20x
60kg
20x
60kg
30x
|
90 | 5000 |
| 4 | Ylätalja leveä |
30kg
15x
40kg
15x
50kg
15x
50kg
15x
50kg
15x
30kg
20x
|
95 | 3900 |
| 5 | Bicep Curls |
16kg
10x
16kg
15x
16kg
15x
|
40 | 640 |
| 6 | Hauis vasta-kapee-levee |
10kg
30x
10kg
30x
10kg
30x
|
90 | 900 |
| 7 | Standing One Arm Bicep Curl |
5kg
30x
5kg
30x
7.5kg
10x
5kg
10x
2.5kg
10x
|
90 | 450 |
| Kokku | 582 | 17762 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
