May 1, 2019
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Bent Over Rear Delt Row |
20kg
15x
40kg
10x
60kg
10x
60kg
10x
60kg
14x
|
59 | 2740 |
| 2 | Pure Strength Pull Down |
40kg
15x
80kg
12x
80kg
15x
80kg
15x
|
57 | 3960 |
| 3 | Alatalja iso v-kahva |
30kg
15x
40kg
15x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
25kg
25x
|
85 | 3175 |
| 4 | Ylätalja leveä |
30kg
15x
40kg
15x
50kg
15x
50kg
15x
50kg
15x
30kg
25x
|
100 | 4050 |
| 5 | Bicep Curls |
12kg
6x
16kg
6x
20kg
6x
24kg
6x
24kg
6x
20kg
6x
16kg
6x
12kg
6x
12kg
6x
16kg
6x
20kg
6x
24kg
6x
24kg
6x
20kg
6x
16kg
6x
12kg
6x
|
96 | 1728 |
| 6 | Bicep curls istuen +hammer |
16kg
20x
16kg
20x
12kg
20x
12kg
20x
|
80 | 1120 |
| 7 | Hauis vasta-kapee-levee |
10kg
28x
10kg
30x
10kg
28x
|
86 | 860 |
| 8 | Cable one arm bicep curls |
5kg
24x
5kg
24x
5kg
24x
|
72 | 360 |
| 9 | Wide Grip Standing Bicep Curls |
20kg
10x
20kg
8x
20kg
8x
|
26 | 520 |
| Total | 661 | 18513 | ||
