May 2, 2019
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Bench Press |
20kg
20x
40kg
12x
60kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
60kg
8x
|
72 | 3760 |
| 2 | Incline Smith Machine Bench Press |
20kg
15x
40kg
15x
50kg
12x
60kg
10x
70kg
6x
70kg
6x
70kg
5x
40kg
15x
50kg
9x
40kg
11x
|
104 | 4780 |
| 3 | Shoulder Press Machine |
20kg
25x
30kg
10x
40kg
8x
50kg
6x
50kg
6x
50kg
6x
30kg
7x
40kg
8x
20kg
10x
30kg
11x
20kg
8x
20kg
12x
|
117 | 3480 |
| 4 | Dumbbell Lateral Raises |
12kg
100x
24kg
10x
16kg
10x
12kg
50x
20kg
10x
12kg
20x
12kg
20x
12kg
20x
16kg
20x
12kg
20x
16kg
20x
|
300 | 4000 |
| Total | 593 | 16020 | ||
