# | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
---|---|---|---|---|
1 | Hack Squat Machine |
40kg
10x
65kg
10x
90kg
6x
|
26 | 1590 |
2 | Smith Machine Squats |
40kg
10x
60kg
8x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
12x
80kg
11x
50kg
20x
|
81 | 5320 |
3 | Leg Press Machine |
50kg
20x
100kg
15x
150kg
15x
150kg
15x
150kg
20x
|
85 | 10000 |
4 | Hyperextensions |
0kg
10x
10kg
10x
10kg
10x
10kg
10x
|
40 | 300 |
Kokku | 232 | 17210 |
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.