June 11, 2019
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Pullover |
12.5kg
20x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
|
65 | 1150 |
| 2 | Seated Bicep Curl |
20kg
12x
20kg
12x
20kg
12x
20kg
11x
|
47 | 940 |
| 3 | Ylätalja leveä + vasta |
30kg
24x
40kg
24x
50kg
24x
50kg
24x
50kg
24x
|
120 | 5280 |
| 4 | Hauis vasta-kapee-levee |
17.5kg
26x
17.5kg
21x
17.5kg
13x
|
60 | 1050 |
| 5 | T-Bar Row |
10kg
12x
20kg
12x
35kg
12x
50kg
12x
60kg
10x
60kg
12x
60kg
12x
35kg
15x
|
97 | 3945 |
| 6 | Hammer Curls with Rope |
15kg
13x
15kg
9x
15kg
9x
|
31 | 465 |
| 7 | Pohkeet vaakarässisä yhel jalal |
60kg
30x
60kg
60x
60kg
80x
|
170 | 10200 |
| 8 | Pohkeet vaakarässisä |
70kg
41x
70kg
32x
50kg
40x
|
113 | 7110 |
| Total | 703 | 30140 | ||
