July 4, 2019
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
50kg
34x
50kg
34x
50kg
34x
|
102 | 5100 |
| 2 | Chin-Ups |
12kg
6x
12kg
6x
12kg
6x
|
18 | 216 |
| 3 | Kangi tõmbed vastu kõhtu |
50kg
12x
50kg
12x
50kg
12x
|
36 | 1800 |
| 4 | Õla tagaosa masinal |
5kg
24x
5kg
24x
5kg
24x
|
72 | 360 |
| 5 | Kükk |
60kg
6x
60kg
6x
60kg
6x
|
18 | 1080 |
| 6 | Walking Lunges |
12kg
12x
12kg
12x
12kg
12x
|
36 | 432 |
| 7 | Leg Press Machine |
50kg
24x
50kg
24x
50kg
24x
|
72 | 3600 |
| Kokku | 354 | 12588 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
