November 2, 2019
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
90kg
2x
90kg
2x
90kg
2x
80kg
3x
60kg
8x
|
17 | 1260 |
| 2 | Ylätalja leveä |
30kg
15x
40kg
15x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
|
60 | 2550 |
| 3 | Alatalja lapiokahvalla |
30kg
15x
30kg
15x
30kg
15x
30kg
15x
30kg
15x
|
75 | 2250 |
| 4 | Ylätalja vastaote |
30kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
|
40 | 1500 |
| 5 | Räkkiveto |
60kg
15x
80kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
|
55 | 4700 |
| 6 | Õlale kangiga seistes |
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
|
75 | 1500 |
| Kokku | 322 | 13760 | ||
Märkmed
2&3 SS
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
