Jõusaali Trenn

# Harjutus Seeriad Tõsteid Raskus
1 Lamades surumine
80kg
8x
100kg
17x
110kg
6x
120kg
6x
110kg
6x
100kg
8x
51 5180
2 Lamades surumine hantlitega kaldpingil
72kg
8x
72kg
8x
72kg
8x
72kg
8x
72kg
8x
40 2880
3 Rinnamasin
60kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
40 2800
4 Biitseps kangiga seistes
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
32 1280
5 Biitseps ühe käega hantliga kontsentreeritult
21kg
16x
21kg
20x
21kg
20x
21kg
20x
76 1596
6 21
35kg
21x
40kg
21x
42 1575
7 Lõuatõmbed
103kg
18x
103kg
2x
20 2060
8 Kõhulihaste masin
60kg
25x
60kg
20x
45 2700
Kokku 346 20071

Kommentaarid

Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.

Indrek Ulst


Indrek Ulst