Jõusaali Trenn

# Harjutus Seeriad Tõsteid Raskus
1 Lamades surumine positiivse kaldega
50kg
8x
70kg
8x
80kg
8x
90kg
6x
100kg
4x
80kg
8x
42 3180
2 õlale kangiga kukla tagant
40kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
40 1920
3 Õla tagaosa hantlitega
27kg
8x
27kg
8x
27kg
8x
27kg
8x
32 864
4 Lamades surumine kitsa haardega
50kg
8x
80kg
8x
100kg
8x
100kg
6x
80kg
8x
80kg
8x
46 3720
5 Triitseps plokil ühe käega
30kg
16x
30kg
16x
30kg
16x
30kg
16x
64 1920
6 Triitseps plokil köiega
60kg
10x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
34 2520
7 Lõuatõmbed
103kg
16x
103kg
4x
20 2060
8 Kõhule plokil seistes
70kg
24x
70kg
24x
70kg
24x
72 5040
Kokku 350 21224

Kommentaarid

Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.

Indrek Ulst


Indrek Ulst