March 18, 2020
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
80kg
8x
110kg
8x
130kg
6x
140kg
3x
110kg
8x
80kg
12x
|
45 | 4560 |
| 2 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
62kg
10x
72kg
8x
72kg
8x
72kg
8x
72kg
8x
|
42 | 2924 |
| 3 | Rinnamasin |
60kg
12x
70kg
12x
70kg
12x
70kg
12x
70kg
12x
|
60 | 4080 |
| 4 | Biitseps hantlitega istudes |
21kg
16x
21kg
16x
21kg
16x
21kg
16x
|
64 | 1344 |
| 5 | Biitseps ühe käega hantliga kontsentreeritult |
21kg
16x
21kg
16x
21kg
16x
21kg
16x
|
64 | 1344 |
| 6 | 21 |
45kg
21x
45kg
21x
|
42 | 1890 |
| 7 | Lõuatõmbed |
103kg
15x
103kg
5x
|
20 | 2060 |
| 8 | Keretõsted |
0kg
30x
0kg
30x
|
60 | 0 |
| Kokku | 397 | 18202 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
