April 2, 2020
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Seated Bicep Curl |
3kg
20x
6kg
20x
6kg
10x
6kg
10x
6kg
20x
6kg
20x
|
100 | 540 |
| 2 | Seated Dumbbell Lateral Raise |
3kg
20x
6kg
20x
6kg
10x
6kg
10x
6kg
20x
6kg
20x
|
100 | 540 |
| 3 | Dumbbell Front Raises (Dumbbells) |
3kg
20x
6kg
20x
6kg
10x
6kg
10x
6kg
20x
6kg
20x
|
100 | 540 |
| 4 | Dumbbell Shoulder Press |
6kg
20x
6kg
20x
6kg
20x
6kg
20x
6kg
20x
|
100 | 600 |
| 5 | Push-Ups |
0kg
10x
0kg
10x
0kg
10x
0kg
10x
0kg
10x
0kg
10x
|
60 | 0 |
| 6 | Bench Dips |
0kg
10x
0kg
10x
0kg
10x
0kg
10x
0kg
10x
0kg
10x
|
60 | 0 |
| 7 | Squat |
0kg
10x
0kg
10x
0kg
10x
0kg
10x
0kg
10x
0kg
10x
|
60 | 0 |
| 8 | Lunges |
0kg
10x
0kg
10x
0kg
10x
0kg
10x
0kg
10x
0kg
10x
|
60 | 0 |
| Total | 640 | 2220 | ||
