Jõusaali Trenn

# Harjutus Seeriad Tõsteid Raskus
1 Õlale surumine smithil
50kg
8x
70kg
8x
80kg
6x
90kg
4x
80kg
6x
70kg
8x
40 2840
2 õlale kangiga kukla tagant
40kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
40 1920
3 Õla tagaosa hantlitega
27kg
8x
27kg
8x
27kg
8x
27kg
8x
32 864
4 Lamades surumine kitsa haardega
50kg
8x
100kg
8x
100kg
8x
100kg
8x
100kg
8x
40 3600
5 Käe sirutused hantliga
13kg
18x
13kg
16x
13kg
20x
13kg
16x
70 910
6 Triitseps plokil köiega
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
32 1920
7 Kõhule plokil seistes
70kg
24x
70kg
24x
70kg
24x
72 5040
Kokku 326 17094

Kommentaarid

Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.

Indrek Ulst


Indrek Ulst