May 4, 2021
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kükk |
80kg
8x
110kg
8x
130kg
5x
130kg
5x
130kg
5x
110kg
8x
110kg
8x
|
47 | 5230 |
| 2 | Jala kõverdused masinal |
50kg
8x
65kg
8x
65kg
8x
65kg
8x
65kg
8x
|
40 | 2480 |
| 3 | Jala sirutused masinal |
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
|
40 | 3000 |
| 4 | Säär jalapressil |
150kg
10x
150kg
10x
150kg
10x
150kg
10x
150kg
8x
150kg
8x
|
56 | 8400 |
| 5 | Jalapress |
150kg
8x
150kg
8x
150kg
8x
|
24 | 3600 |
| 6 | Kõhule plokil seistes |
70kg
24x
70kg
24x
70kg
24x
|
72 | 5040 |
| Kokku | 279 | 27750 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
