Jõusaali Trenn

# Harjutus Seeriad Tõsteid Raskus
1 Õlale kangiga seistes
20kg
8x
40kg
8x
50kg
8x
57.5kg
3x
67.5kg
3x
75kg
6x
45kg
10x
45kg
10x
45kg
10x
45kg
10x
45kg
10x
86 3955
2 Hantlite lennutamine küljele
20kg
8x
20kg
8x
20kg
8x
20kg
8x
32 640
3 Õla tagaosa hantlitega
27kg
8x
27kg
8x
27kg
8x
27kg
8x
32 864
4 Lamades surumine kitsa haardega
50kg
8x
80kg
8x
100kg
6x
100kg
6x
100kg
6x
34 2840
5 Triitseps plokil köiega
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
32 1920
6 Triitseps plokil ühe käega
30kg
16x
30kg
16x
30kg
16x
30kg
16x
64 1920
7 Kõhulihaste masin
60kg
20x
60kg
20x
40 2400
Kokku 320 14539

Kommentaarid

Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.

Indrek Ulst


Indrek Ulst