Jõusaali Trenn

# Harjutus Seeriad Tõsteid Raskus
1 Lamades surumine
50kg
8x
80kg
8x
102.5kg
5x
120kg
5x
135kg
7x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
83 7097.5
2 Lamades surumine hantlitega kaldpingil
72kg
8x
72kg
8x
72kg
8x
72kg
8x
72kg
8x
40 2880
3 Rinnamasin
70kg
8x
70kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
40 2920
4 Biitseps kangiga seistes
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
32 1280
5 Biitseps ühe käega hantliga kontsentreeritult
21kg
16x
21kg
16x
21kg
16x
21kg
16x
64 1344
6 21
45kg
21x
45kg
21x
42 1890
Kokku 301 17411.5

Kommentaarid

Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.

Indrek Ulst


Indrek Ulst