Jõusaali Trenn

# Harjutus Seeriad Tõsteid Raskus
1 Jõutõmme
80kg
8x
110kg
6x
142.5kg
5x
162.5kg
5x
185kg
5x
110kg
8x
110kg
8x
110kg
8x
110kg
8x
110kg
8x
69 8150
2 Lõuatõmbed
105kg
10x
105kg
10x
105kg
10x
105kg
10x
105kg
10x
50 5250
3 Ploki tõmbed istudes vastu kõhtu
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
40 3200
4 Plokil sirgete kätega pea kohal
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
50 4000
5 Kõhulihaste masin
60kg
20x
60kg
20x
40 2400
Kokku 249 23000

Kommentaarid

Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.

Indrek Ulst


Indrek Ulst