January 16, 2023
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kükk |
225lb
5x
315lb
5x
365lb
5x
415lb
5x
|
20 | 6600 |
| 2 | Thigh Adductor |
90lb
20x
|
20 | 1800 |
| 3 | Thigh Abductor |
90lb
20x
|
20 | 1800 |
| 4 | Jala kõverdused masinal |
90lb
20x
|
20 | 1800 |
| 5 | Leg Extensions |
150lb
20x
150lb
15x
|
35 | 5250 |
| Kokku | 115 | 17250 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
