January 31, 2023
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Seated Military Shoulder Press |
135lb
6x
175lb
6x
205lb
6x
205lb
6x
205lb
5x
|
29 | 5345 |
| 2 | Lamades surumine kitsa haardega |
225lb
5x
275lb
5x
285lb
5x
285lb
5x
|
20 | 5350 |
| 3 | Triceps Pullover |
45lb
20x
45lb
20x
|
40 | 1800 |
| 4 | Parallel Bar Dips |
0lb
30x
|
30 | 0 |
| 5 | Hantlite lennutamine küljele |
20lb
20x
20lb
20x
|
40 | 800 |
| Kokku | 159 | 13295 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
