February 4, 2023
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
225lb
5x
285lb
5x
315lb
5x
315lb
5x
315lb
5x
|
25 | 7275 |
| 2 | Incline Bench Press |
225lb
5x
225lb
5x
225lb
5x
|
15 | 3375 |
| 3 | Dumbbell Tricep Extensions |
42.5lb
12x
42.5lb
12x
42.5lb
12x
|
36 | 1530 |
| 4 | Hantlite lennutamine küljele |
20lb
20x
|
20 | 400 |
| Kokku | 96 | 12580 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
