February 18, 2023
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
225lb
5x
275lb
3x
315lb
3x
335lb
3x
335lb
3x
335lb
3x
|
20 | 5910 |
| 2 | Reverse Band Bench Press |
365lb
3x
365lb
3x
|
6 | 2190 |
| 3 | Incline Bench Press |
255lb
5x
255lb
5x
|
10 | 2550 |
| 4 | Dumbbell Curl |
20lb
15x
25lb
15x
30lb
15x
32.5lb
12x
|
57 | 1515 |
| 5 | Parallel Bar Dips |
22.5lb
10x
22.5lb
10x
|
20 | 450 |
| 6 | Biitseps ühe käega hantliga kontsentreeritult |
22.5lb
12x
25lb
12x
|
24 | 570 |
| Kokku | 137 | 13185 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
