March 18, 2023
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
225lb
5x
315lb
3x
335lb
2x
355lb
2x
360lb
2x
|
14 | 4170 |
| 2 | Reverse Band Bench Press |
370lb
3x
380lb
3x
315lb
8x
|
14 | 4770 |
| 3 | Incline Bench Press |
185lb
5x
185lb
5x
|
10 | 1850 |
| 4 | Barbell Tricep Extension |
45lb
10x
85lb
10x
85lb
10x
|
30 | 2150 |
| 5 | Dumbbell Curl |
25lb
10x
30lb
10x
32.5lb
10x
35lb
8x
|
38 | 1155 |
| 6 | Biitseps ühe käega hantliga kontsentreeritult |
25lb
10x
30lb
10x
|
20 | 550 |
| Kokku | 126 | 14645 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
