March 20, 2023
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kükk |
225lb
5x
315lb
5x
365lb
5x
415lb
5x
|
20 | 6600 |
| 2 | Front Squat |
245lb
5x
265lb
5x
|
10 | 2550 |
| 3 | Sumo Deadlift |
315lb
5x
385lb
5x
|
10 | 3500 |
| 4 | Narrow Stance Leg Press |
405lb
10x
495lb
10x
585lb
10x
|
30 | 14850 |
| 5 | Jala kõverdused masinal |
90lb
20x
|
20 | 1800 |
| 6 | Leg Extensions |
170lb
20x
|
20 | 3400 |
| Kokku | 110 | 32700 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
