April 1, 2023
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Bench Press Lockout |
365lb
12x
405lb
10x
425lb
8x
445lb
8x
465lb
4x
|
42 | 17250 |
| 2 | Incline Bench Press |
225lb
10x
225lb
5x
245lb
5x
265lb
5x
|
25 | 5925 |
| 3 | Lamades surumine |
275lb
6x
275lb
6x
|
12 | 3300 |
| 4 | Dumbbell Curl |
25lb
12x
32.5lb
12x
35lb
12x
40lb
10x
40lb
10x
|
56 | 1910 |
| 5 | Barbell Tricep Extension |
90lb
10x
|
10 | 900 |
| 6 | Biitseps ühe käega hantliga kontsentreeritult |
25lb
10x
25lb
10x
|
20 | 500 |
| Kokku | 165 | 29785 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
