April 17, 2023
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kükk |
315lb
5x
365lb
5x
405lb
5x
435lb
2x
465lb
2x
495lb
1x
525lb
1x
550lb
1x
|
22 | 8795 |
| 2 | Front Squat |
335lb
2x
360lb
1x
|
3 | 1030 |
| 3 | Jala kõverdused masinal |
90lb
10x
95lb
10x
100lb
10x
|
30 | 2850 |
| 4 | Leg Extensions |
170lb
10x
200lb
10x
|
20 | 3700 |
| 5 | Kõhulihaste masin |
60lb
10x
60lb
10x
|
20 | 1200 |
| Kokku | 95 | 17575 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
