August 1, 2023
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Seated Military Shoulder Press |
135lb
10x
185lb
5x
225lb
3x
245lb
1x
265lb
1x
275lb
1x
285lb
1x
225lb
7x
|
29 | 5595 |
| 2 | Hantlite lennutamine küljele |
35lb
10x
35lb
10x
|
20 | 700 |
| 3 | Triceps Kickback |
35lb
12x
40lb
10x
40lb
10x
|
32 | 1220 |
| Kokku | 81 | 7515 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
