August 29, 2023
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Seated Military Shoulder Press |
135lb
5x
175lb
5x
195lb
5x
205lb
5x
225lb
5x
|
25 | 4675 |
| 2 | Lamades surumine kitsa haardega |
245lb
5x
245lb
5x
|
10 | 2450 |
| 3 | Triceps Pushdown |
25lb
12x
35lb
10x
45lb
10x
|
32 | 1100 |
| 4 | Hantlite lennutamine küljele |
35lb
10x
35lb
10x
|
20 | 700 |
| 5 | Triceps Kickback |
40lb
12x
40lb
12x
|
24 | 960 |
| Kokku | 111 | 9885 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
