August 30, 2023
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Pull-Ups |
20lb
7x
20lb
6x
0lb
12x
0lb
12x
|
37 | 260 |
| 2 | Barbell Chest Supported Row |
135lb
6x
185lb
8x
185lb
8x
|
22 | 3770 |
| 3 | Incline Bicep Curls |
35lb
10x
40lb
8x
40lb
8x
|
26 | 990 |
| 4 | Ploki tõmbed ülalt |
145lb
8x
145lb
7x
|
15 | 2175 |
| 5 | One Arm Preacher Curl |
30lb
8x
30lb
8x
|
16 | 480 |
| 6 | Reverse Bicep Curls |
30lb
10x
30lb
10x
|
20 | 600 |
| Kokku | 136 | 8275 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
