September 9, 2023
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
225lb
5x
275lb
6x
300lb
5x
320lb
6x
330lb
3x
|
25 | 7185 |
| 2 | Incline Bench Press |
265lb
8x
270lb
8x
|
16 | 4280 |
| 3 | Hantlite lennutamine küljele |
40lb
10x
40lb
10x
|
20 | 800 |
| 4 | Parallel Bar Dips |
0lb
10x
0lb
10x
|
20 | 0 |
| 5 | Biitseps kangiga seistes |
50lb
8x
55lb
8x
45lb
8x
|
24 | 1200 |
| 6 | Concentration Curls |
40lb
6x
40lb
6x
|
12 | 480 |
| 7 | Triceps Kickback |
40lb
10x
40lb
10x
|
20 | 800 |
| 8 | Toengkõverdus triitsepsile |
0lb
10x
0lb
10x
|
20 | 0 |
| Kokku | 157 | 14745 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
