September 23, 2023
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Bench Press Off Pins |
365lb
6x
415lb
6x
455lb
6x
500lb
6x
520lb
6x
405lb
10x
|
40 | 17580 |
| 2 | Incline Bench Press |
225lb
5x
275lb
5x
275lb
5x
|
15 | 3875 |
| 3 | Hantlite lennutamine küljele |
40lb
10x
40lb
10x
|
20 | 800 |
| 4 | Biitseps kangiga seistes |
45lb
8x
70lb
8x
70lb
8x
|
24 | 1480 |
| 5 | Triceps Kickback |
42.5lb
10x
42.5lb
10x
|
20 | 850 |
| 6 | Biitseps ühe käega hantliga kontsentreeritult |
40lb
6x
40lb
6x
|
12 | 480 |
| Kokku | 131 | 25065 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
