September 26, 2023
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Seated Overhead Press Lockout |
225lb
6x
260lb
6x
280lb
5x
280lb
6x
185lb
6x
|
29 | 7100 |
| 2 | Close-Grip Bench Press Lockout |
315lb
6x
365lb
6x
400lb
6x
430lb
6x
|
24 | 9060 |
| 3 | Hantlite lennutamine küljele |
40lb
10x
40lb
10x
|
20 | 800 |
| 4 | Lamades surumine |
260lb
6x
|
6 | 1560 |
| 5 | Triceps Kickback |
42.5lb
12x
42.5lb
12x
|
24 | 1020 |
| Kokku | 103 | 19540 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
