September 27, 2023
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Pull-Ups |
20lb
7x
20lb
6x
0lb
10x
0lb
10x
|
33 | 260 |
| 2 | Barbell Chest Supported Row |
165lb
8x
165lb
8x
|
16 | 2640 |
| 3 | Ploki tõmbed ülalt |
160lb
8x
160lb
8x
|
16 | 2560 |
| 4 | Incline Bicep Curls |
35lb
10x
40lb
8x
40lb
8x
|
26 | 990 |
| 5 | One Arm Preacher Curl |
32.5lb
8x
32.5lb
8x
|
16 | 520 |
| 6 | Reverse Bicep Curls |
35lb
10x
35lb
9x
|
19 | 665 |
| Kokku | 126 | 7635 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
