September 30, 2023
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Bench Press Off Pins |
315lb
6x
365lb
6x
405lb
6x
430lb
6x
430lb
6x
|
30 | 11670 |
| 2 | Incline Bench Press |
275lb
8x
|
8 | 2200 |
| 3 | Triceps Kickback |
42.5lb
12x
42.5lb
12x
|
24 | 1020 |
| 4 | Hantlite lennutamine küljele |
40lb
10x
40lb
10x
|
20 | 800 |
| 5 | Biitseps kangiga seistes |
70lb
8x
75lb
6x
|
14 | 1010 |
| 6 | Concentration Curls |
40lb
6x
40lb
6x
|
12 | 480 |
| Kokku | 108 | 17180 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
