October 21, 2023
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
225lb
6x
275lb
6x
300lb
6x
320lb
5x
320lb
6x
|
29 | 8320 |
| 2 | Incline Bench Press |
275lb
8x
285lb
6x
|
14 | 3910 |
| 3 | Hantlite lennutamine küljele |
40lb
10x
40lb
10x
|
20 | 800 |
| 4 | Dumbbell Curl |
35lb
10x
40lb
9x
|
19 | 710 |
| 5 | One Arm Preacher Curl |
35lb
8x
|
8 | 280 |
| 6 | Triceps Kickback |
40lb
10x
40lb
10x
|
20 | 800 |
| Kokku | 110 | 14820 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
