November 4, 2023
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
225lb
6x
275lb
6x
300lb
6x
325lb
6x
340lb
5x
|
29 | 8450 |
| 2 | Incline Bench Press |
225lb
6x
295lb
6x
295lb
6x
|
18 | 4890 |
| 3 | Incline Bicep Curls |
35lb
10x
40lb
9x
40lb
8x
|
27 | 1030 |
| 4 | Hantlite lennutamine küljele |
40lb
10x
40lb
10x
|
20 | 800 |
| 5 | One Arm Preacher Curl |
32.5lb
8x
32.5lb
8x
|
16 | 520 |
| Kokku | 110 | 15690 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
