December 19, 2023
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Seated Military Shoulder Press |
135lb
6x
185lb
6x
225lb
6x
245lb
6x
245lb
4x
|
28 | 5720 |
| 2 | Hantlite lennutamine küljele |
40lb
10x
40lb
10x
|
20 | 800 |
| 3 | Toengkõverdus triitsepsile |
0lb
8x
0lb
8x
|
16 | 0 |
| 4 | Parallel Bar Dips |
0lb
10x
|
10 | 0 |
| 5 | Triitseps plokil ühe käega |
30lb
8x
30lb
7x
|
15 | 450 |
| Kokku | 89 | 6970 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
