December 23, 2023
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
225lb
6x
275lb
6x
300lb
6x
320lb
6x
340lb
5x
|
29 | 8420 |
| 2 | Dumbbell Curl |
40lb
10x
42.5lb
10x
|
20 | 825 |
| 3 | Incline Bench Press |
300lb
5x
300lb
6x
|
11 | 3300 |
| 4 | Hantlite lennutamine küljele |
40lb
10x
40lb
10x
|
20 | 800 |
| 5 | Concentration Curls |
40lb
6x
40lb
6x
|
12 | 480 |
| 6 | Toengkõverdus triitsepsile |
0lb
10x
0lb
10x
|
20 | 0 |
| 7 | Parallel Bar Dips |
0lb
10x
|
10 | 0 |
| Kokku | 122 | 13825 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
