December 25, 2023
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Front Squat |
225lb
5x
275lb
3x
300lb
3x
340lb
5x
340lb
5x
|
21 | 6250 |
| 2 | Kükk |
365lb
5x
415lb
5x
|
10 | 3900 |
| 3 | Glute Ham Raise |
0lb
10x
0lb
10x
|
20 | 0 |
| 4 | Bulgarian Split Squat |
45lb
10x
45lb
10x
|
20 | 900 |
| 5 | Reverse Nordic Curl |
0lb
10x
0lb
10x
|
20 | 0 |
| Kokku | 91 | 11050 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
