March 5, 2024
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Leg Raises |
0kg
8x
0kg
8x
0kg
8x
|
24 | 0 |
| 2 | Hyperextensions |
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
|
45 | 0 |
| 3 | Vatsarutistus taljassa |
55kg
20x
55kg
20x
55kg
20x
|
60 | 3300 |
| 4 | Sivutaivutus koneessa |
0kg
12x
0kg
12x
0kg
12x
|
36 | 0 |
| 5 | Jefferson curl |
8kg
20x
8kg
20x
|
40 | 320 |
| 6 | Farmarikävely yhdellä painolla |
24kg
30x
24kg
30x
|
60 | 1440 |
| 7 | Lankku |
0kg
60x
0kg
60x
0kg
60x
|
180 | 0 |
| 8 | Stability with band |
0kg
10x
0kg
10x
0kg
10x
|
30 | 0 |
| Kokku | 475 | 5060 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
