# | Exercise | Sets | Reps | Weight |
---|---|---|---|---|
1 | Leg Raises |
0kg
8x
0kg
8x
0kg
8x
|
24 | 0 |
2 | Hyperextensions |
0kg
17x
0kg
17x
0kg
17x
|
51 | 0 |
3 | Vatsarutistus taljassa |
65kg
20x
65kg
20x
65kg
20x
|
60 | 3900 |
4 | Sivutaivutus koneessa |
0kg
15x
0kg
15x
0kg
15x
|
45 | 0 |
5 | Lankku |
0kg
60x
0kg
60x
0kg
60x
|
180 | 0 |
6 | Stability with band |
0kg
15x
0kg
15x
|
30 | 0 |
7 | Yhden jalan maastaveto |
18kg
12x
18kg
12x
18kg
12x
|
36 | 648 |
8 | Vatsarutistus |
0kg
15x
0kg
15x
|
30 | 0 |
Total | 456 | 4548 |