March 19, 2024
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | lankku käsipainoilla |
9kg
10x
9kg
10x
9kg
10x
|
30 | 270 |
| 2 | Kõhulihaste rullimine põlvede peal |
0kg
8x
0kg
8x
0kg
8x
|
24 | 0 |
| 3 | Salkkukävely |
24kg
20x
24kg
20x
24kg
20x
|
60 | 1440 |
| 4 | Vatsarutistus taljassa |
70kg
12x
70kg
12x
70kg
12x
|
36 | 2520 |
| 5 | Sivupito taljassa |
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
|
30 | 600 |
| 6 | Keretõsted kõhule |
0kg
12x
0kg
12x
|
24 | 0 |
| Kokku | 204 | 4830 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
