March 26, 2016
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Bench Press |
20kg
25x
40kg
12x
60kg
8x
80kg
6x
100kg
1x
110kg
0x
110kg
0x
100kg
2x
100kg
2x
80kg
10x
70kg
9x
|
75 | 3870 |
| 2 | Dumbbell incline bench press |
32kg
12x
40kg
10x
48kg
8x
52kg
6x
52kg
5x
52kg
3x
44kg
3x
32kg
8x
28kg
8x
|
63 | 2508 |
| 3 | Bench Press Machine |
20kg
15x
40kg
10x
60kg
9x
80kg
2x
60kg
7x
70kg
6x
70kg
6x
70kg
6x
60kg
8x
40kg
10x
40kg
10x
|
89 | 4360 |
| 4 | Cable Crossover |
10kg
20x
15kg
15x
15kg
15x
15kg
15x
15kg
15x
10kg
25x
5kg
15x
|
120 | 1425 |
| 5 | EZ Bar Curls |
15kg
15x
25kg
10x
25kg
10x
25kg
10x
15kg
20x
|
65 | 1275 |
| 6 | Flexor Incline Curls |
16kg
10x
16kg
10x
16kg
10x
|
30 | 480 |
| Total | 442 | 13918 | ||
