May 16, 2016
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Push-Ups |
70kg
20x
70kg
20x
70kg
20x
70kg
15x
70kg
25x
70kg
25x
70kg
15x
70kg
20x
70kg
25x
70kg
20x
70kg
20x
70kg
15x
70kg
20x
70kg
17x
70kg
15x
70kg
20x
70kg
13x
70kg
13x
70kg
13x
|
351 | 24570 |
| 2 | Alternate Bicep Curl |
9kg
70x
9kg
30x
9kg
50x
16kg
20x
16kg
22x
16kg
20x
16kg
0x
|
212 | 2342 |
| 3 | Wide Grip Lat Pulldown |
40kg
14x
40kg
12x
40kg
15x
40kg
15x
50kg
6x
50kg
10x
50kg
6x
50kg
7x
|
85 | 3690 |
| 4 | Seated Cable Rows |
50kg
15x
|
15 | 750 |
| 5 | Tricep Dips |
91kg
5x
|
5 | 455 |
| Total | 668 | 31807 | ||
