# | Exercise | Sets | Reps | Weight |
---|---|---|---|---|
1 | Shoulder Press Machine |
20kg
15x
30kg
12x
40kg
10x
50kg
8x
60kg
6x
70kg
6x
70kg
6x
70kg
6x
50kg
9x
30kg
10x
30kg
16x
|
104 | 4310 |
2 | Pystäri.etuvipari.viparit.kenoviparit.takavip. |
10kg
60x
12kg
50x
12kg
50x
|
160 | 1800 |
3 | Viparit istuen seisten etunoja |
10kg
30x
10kg
35x
10kg
35x
10kg
40x
10kg
45x
10kg
60x
8kg
20x
6kg
20x
|
285 | 2730 |
4 | Decline Crunches |
0kg
20x
0kg
20x
0kg
20x
|
60 | 0 |
Total | 609 | 8840 |