IVAN

Kokku 9220kg, Tõsteid 205 (Jalad, Selg)

Kokku 5681kg, Tõsteid 176 (Biitseps, Õlg, Rind, Selg, Triitseps)

Kokku 12400kg, Tõsteid 332 (Jalad, Selg)

Kokku 3632kg, Tõsteid 238 (Biitseps, Õlg, Rind, Selg, Triitseps)

Kokku 4048kg, Tõsteid 114 (Biitseps, Jalad, Triitseps)

NPS previous + abs

Kokku 4860kg, Tõsteid 123 (Biitseps, Jalad, Selg)

NPS previous 2 + abs

Kokku 4880kg, Tõsteid 112 (Jalad, Rind, Selg)

NPS previous - + abs

Kokku 9712.5kg, Tõsteid 300 (Biitseps, Jalad, Õlg, Rind, Selg, Triitseps)

HST 1 + abs

Kokku 23119kg, Tõsteid 431 (Jalad, Selg)

+ abs

Kokku 6780kg, Tõsteid 274 (Rind, Selg)

+ abs

Kokku 22405kg, Tõsteid 579 (Jalad, Selg)

abs

Kokku 11592kg, Tõsteid 420 (Biitseps, Õlg, Selg, Triitseps)

Kokku 19900kg, Tõsteid 350 (Jalad, Selg)

Kokku 8850kg, Tõsteid 300 (Rind, Selg)

Kokku 2750kg, Tõsteid 160 (Jalad, Kõht, Kombineeritud, Rind, Selg)

Kokku 9150kg, Tõsteid 278 (Biitseps, Õlg, Triitseps)

Kokku 19750kg, Tõsteid 262 (Jalad, Selg)

Add abs 5 min

Kokku 6940kg, Tõsteid 214 (Rind, Selg)

ABS - 5min

Kokku 7325kg, Tõsteid 260 (Biitseps, Õlg, Triitseps)

Kokku 7690kg, Tõsteid 260 (Õlg, Rind, Selg)

Week 3. GTV Variation. Abs tbt + crunch on fitball x 40reps

Kokku 15950kg, Tõsteid 260 (Jalad, Selg)

Week 3. GTV Variation. +ABS TBT

Kokku 6830kg, Tõsteid 260 (Biitseps, Õlg, Triitseps)

2nd week GVT 3 Arms + Abs TABATA

Kokku 7445kg, Tõsteid 256 (Õlg, Rind, Selg)

Add abs TBT

Kokku 17450kg, Tõsteid 260 (Jalad, Selg)

Week 2 GTV vers. Legs

Kokku 6300kg, Tõsteid 260 (Biitseps, Õlg, Triitseps)

Week 1 GTV Vers. 3rd workout. arms /shoulder Add abs.

Kokku 7205kg, Tõsteid 260 (Õlg, Rind, Selg)

Week 1 , 2nd session, Chest /back A Variation of GVT Add Abs workout

Kokku 10700kg, Tõsteid 260 (Jalad, Selg)

week 1 LEGS 1 A Variation of GVT

Kokku 8500kg, Tõsteid 192 (Jalad, Selg)

Kokku 10328kg, Tõsteid 380 (Biitseps, Õlg, Rind, Selg, Triitseps)

Chest and Back is SS. A1-A2, B1-B2, C1-C2, D1-D2 Shoulder QUadruple superset E1-E2-E3-E4 Arms F1-F2, G1-G2, H1-H2

Kokku 2257.5kg, Tõsteid 75 (Jalad, Kombineeritud, Selg)

Kokku 14500kg, Tõsteid 322 (Jalad, Selg)

Kokku 8560kg, Tõsteid 384 (Biitseps, Õlg, Rind, Selg, Triitseps)

Kokku 20540kg, Tõsteid 339 (Jalad, Selg)

Kokku 8220kg, Tõsteid 274 (Õlg, Rind, Selg)

Kokku 8344kg, Tõsteid 360 (Jalad, Kõht, Selg)

Kokku 8484kg, Tõsteid 380 (Biitseps, Õlg, Rind, Selg, Triitseps)

Kokku 9900kg, Tõsteid 368 (Jalad, Selg)

Kokku 9957kg, Tõsteid 400 (Biitseps, Õlg, Rind, Selg, Triitseps)

Kokku 10690kg, Tõsteid 286 (Jalad)