Migge

Kokku 6089kg, Tõsteid 169 (Biitseps, Kõht, Rind)

Jooksmine, 00:00:00

Max 152

Poks, 00:03:00

Ujumine, 0.4km, 01:00:00

Kokku 6335kg, Tõsteid 175 (Biitseps, Kõht, Rind)

Stirnband - Tennisball, 00:15:00

Max 118

(Kõht)

Schattenboxen mit Bändern, 00:23:00

Max 170

Stirnband - Tennisball, 00:16:00

Max 141

bob, 00:23:00

Max 172

Kokku 5343kg, Tõsteid 178 (Biitseps, Jalad, Rind, Selg)

punching ball, 00:23:00

Max 164

bob, 00:23:00

Max 174

Kokku 10221kg, Tõsteid 331 (Biitseps, Kõht, Rind, Triitseps)

Schattenboxen mit Bändern, 00:20:00

Max 149

Stirnband - Tennisball, 00:10:00

Max 111

Jooksmine, 00:50:00

Max 175

schattenboxen mit gewichten, 00:00:00

Max 157

punching ball, 00:15:00

Max 129

Kokku 9316kg, Tõsteid 282 (Biitseps, Kõht, Rind)

Shadowboxing, 00:20:00

Max 159

Schattenboxen mit Bändern, 00:12:00

Max 168

punching ball, 00:23:00

Max 168

Stirnband - Tennisball, 00:13:30

Max 134

bob, 00:16:00

Max 170

punching ball, 00:13:00

Max 163

Stirnband - Tennisball, 00:12:00

Max 126

sandsack, 00:20:00

Stirnband - Tennisball, 00:10:00

Max 114

sandsack, 00:15:00

Max 165

Kokku 4850kg, Tõsteid 138 (Biitseps, Kõht, Rind)

bob, 00:20:00

Max 166

Kokku 5294kg, Tõsteid 142 (Biitseps, Rind)

Schattenboxen mit Bändern, 00:15:00

Max 167

Schattenboxen mit Bändern, 00:12:00

Max 157

Schattenboxen mit Bändern, 00:00:00

punching ball, 00:20:00

Max 160

Kokku 2425kg, Tõsteid 68 (Biitseps, Kõht, Rind)

punching ball, 00:15:00

Max 144

Stirnband - Tennisball, 00:13:00

Max 111

Kickpoks, 01:30:00

Kokku 4680kg, Tõsteid 165 (Kõht, Rind, Selg)

punching ball, 00:10:00

Max 160

sandsack, 00:18:00

Max 175

Stirnband - Tennisball, 00:07:00

Max 143

Stirnband - Tennisball, 00:15:00

Max 116

Kokku 9295kg, Tõsteid 199 (Biitseps, Rind, Triitseps)

punching ball, 00:15:00

Max und 169

Stirnband - Tennisball, 00:15:00

Max 134

Kokku 9100kg, Tõsteid 140 (Rind)

Kokku 3377kg, Tõsteid 99 (Biitseps, Kõht, Selg, Triitseps)

Kickpoks, 00:24:00

Max 184

punching ball, 00:10:00

Max 163

Stirnband - Tennisball, 00:15:00

Max 135

Kokku 13144kg, Tõsteid 392 (Biitseps, Kõht, Rind)

Kokku 3703kg, Tõsteid 119 (Biitseps, Kõht, Rind)

Kickpoks, 00:11:40

Max 166

Sörkimine, 01:21:00

Max 167

Kickpoks, 02:00:00

Kickpoks, 00:20:00

Max 170

punching ball, 00:10:00

Max 142

Stirnband - Tennisball, 00:13:00

Max 121

Kickpoks, 00:22:00

Max 175

Kokku 1870kg, Tõsteid 110 (Kõht)

Jooksmine, 00:38:00

Max 168

Stirnband - Tennisball, 00:45:00

Max 118

Stirnband - Tennisball, 00:16:00

Max 126

Kickpoks, 01:55:00

Max 188

Stirnband - Tennisball, 00:12:00

Max 126

Kickpoks, 00:16:00

Max 172

punching ball, 00:24:00

Max 155

Kokku 9454kg, Tõsteid 314 (Biitseps, Kõht, Rind, Selg)

Kickpoks, 00:34:00

Max 167

punching ball, 00:24:00

Kickpoks, 02:00:00

Max 192

Kokku 9523kg, Tõsteid 313 (Biitseps, Kõht, Rind)

sandsack, 00:12:00

Max 188

punching ball, 00:17:00

Max 168

punching ball, 00:14:30

Max 144

Kokku 13845kg, Tõsteid 475 (Biitseps, Jalad, Rind)

Kokku 7035kg, Tõsteid 252 (Biitseps, Jalad, Kõht, Rind, Selg)

sandsack, 00:12:00

mit Maske Max 177

punching ball, 00:15:00

Max 210

Kickpoks, 02:00:00

Kokku 7310kg, Tõsteid 193 (Biitseps, Kõht, Triitseps)

Shadowboxing, 00:09:00

Max 176

punching ball, 00:40:00

Max 178

Kokku 2275kg, Tõsteid 35 (Rind)

Stirnband - Tennisball, 00:19:00

Max 107

Kickpoks, 02:00:00

Max 180

Kokku 11899kg, Tõsteid 405 (Biitseps, Kõht, Rind, Selg)

punching ball, 00:20:00

Max 170

Stirnband - Tennisball, 00:20:00

Max 133

sandsack, 00:17:00

Max 178

punching ball, 00:30:00

Max 165 mit Medizinball

Kõndimine, 3km, 00:45:00

Max 129

Kokku 975kg, Tõsteid 15 (Rind)

Shadowboxing, 00:16:00

Max 214

Kokku 10032kg, Tõsteid 256 (Biitseps, Kõht, Selg, Triitseps)

Shadowboxing, 00:17:00

Max Puls 161 mit zwei und drei Kilo Hanteln

Expanda-Boxing, 00:00:00

Shadowboxing, 00:00:00

Kokku 10116kg, Tõsteid 213 (Biitseps, Rind, Triitseps)

sandsack, 00:15:00

Max 184

punching ball, 00:24:00

Max 172

punching ball, 00:15:00

Max 162

Kickpoks, 02:15:00

Max 188

Kokku 9368kg, Tõsteid 184 (Biitseps, Rind)

sandsack, 00:05:00

Max 181

punching ball, 00:24:00

Max 166

Kokku 3510kg, Tõsteid 39 (Biitseps, Triitseps)

sandsack, 00:11:00

Max 176

punching ball, 00:17:00

160

Kickpoks, 00:30:00

max 183

punching ball, 00:33:00

Max 162

Kokku 5160kg, Tõsteid 100 (Biitseps, Rind)

sandsack, 00:16:00

max 182

punching ball, 00:17:00

Max 163

sandsack, 00:17:00

Max 167

sandsack / punchingball, 00:23:00

Max 166

Poks, 00:45:00

punching Ball Max 158

Aeroobika, 01:30:00

Poks, 00:45:00

Max 142

Kokku 9892kg, Tõsteid 274 (Biitseps, Kõht, Rind, Selg)

Poks, 00:12:00

Max 168

Hüppenööriga hüppamine, 00:00:00

Hüppenööriga hüppamine, 00:02:00

Kokku 5050kg, Tõsteid 95 (Biitseps, Rind, Triitseps)

Kickpoks, 00:05:00

max 183

Kickpoks, 00:05:00

Max Puls 186

Poks, 00:00:00

mit Gewichten von 5 bis 2 kg

Poks, 00:17:00

Max 154

Kokku 18850kg, Tõsteid 290 (Rind)

Kokku 2665kg, Tõsteid 41 (Biitseps, Rind)

Poks, 00:10:00

Kickpoks, 01:25:00

maximal 211

Kokku 4932kg, Tõsteid 123 (Biitseps, Rind)

Kickpoks, 00:12:00

max 178

Hüppenööriga hüppamine, 00:02:00

max 145

Hüppenööriga hüppamine, 00:02:00

max 137

Kokku 5582kg, Tõsteid 163 (Biitseps, Kõht, Rind, Triitseps)

Sõudmine, 1.229km, 00:05:25

maximal 144

Kickpoks, 01:00:00

max 183

Kokku 4860kg, Tõsteid 54 (Biitseps, Selg, Triitseps)

Kickpoks, 01:00:00

maximal 213

Kokku 1930kg, Tõsteid 44 (Selg)

Kickpoks, 00:05:00

maximal 166

Sõudmine, 1.15km, 00:05:00

Kokku 9229kg, Tõsteid 272 (Biitseps, Rind, Triitseps)

Kokku 6742kg, Tõsteid 249 (Biitseps, Kõht, Rind, Selg)

(Rind, Selg)

Poks, 00:03:00

mit 2 Kilo Hantel

Poks, 00:00:00

mit 3 Kilo Hanteln

Poks, 00:03:00

mit 4 Kilo Hantel

Poks, 00:03:00

mit 5 kg Hantel

Sõudmine, 2.46km, 00:10:00

maximal 165

Kokku 18536kg, Tõsteid 463 (Biitseps, Rind)

mma, 01:30:00

Kickpoks, 02:30:00

Kokku 8900kg, Tõsteid 151 (Biitseps, Rind, Selg)

Kokku 6056kg, Tõsteid 132 (Biitseps, Rind, Triitseps)

Kickpoks, 00:04:00

Boxsack

Poks, 00:03:00

mit 3 kg Hanteln

Poks, 00:03:00

mit 2 Kilo Hanteln

Poks, 00:03:00

mit 4 kg hanteln

Sõudmine, 2.483km, 00:10:00

krav maga, 01:30:00

Kokku 4570kg, Tõsteid 106 (Biitseps, Jalad, Rind, Selg)

Poks, 00:00:00

mit zwei Kilo Hanteln

Poks, 00:03:00

mit 3 Kilo Hantel

Poks, 00:02:15

mit vier Kilo Hanteln

Poks, 00:05:00

mit 16 kg Weste

Kickpoks, 01:25:00

Kokku 10127kg, Tõsteid 350 (Biitseps, Kõht, Rind, Selg)

511 cal 131 puls durchschnittlich

Kickpoks, 00:05:00

Kickpoks, 00:05:00

Kickpoks, 00:05:00

Sõudmine, 2.3km, 00:10:00

Hüppenööriga hüppamine, 00:03:00

Hüppenööriga hüppamine, 00:03:00

Kokku 2800kg, Tõsteid 150 (Jalad)

Kokku 5000kg, Tõsteid 170 (Rind)

Hüppenööriga hüppamine, 00:02:00

Hüppenööriga hüppamine, 00:03:00

Hüppenööriga hüppamine, 00:02:45

Hüppenööriga hüppamine, 00:03:00

Hüppenööriga hüppamine, 00:03:00

Kickpoks, 01:00:00

Kickpoks, 00:05:00

Kickpoks, 00:05:00

(Biitseps, Rind)

Kokku 5625kg, Tõsteid 163 (Biitseps, Rind, Triitseps)

Kickpoks, 00:05:00

Kickpoks, 00:05:00

Sõudmine, 2.41km, 00:10:00

Hüppenööriga hüppamine, 00:02:10

Hüppenööriga hüppamine, 00:02:10

Hüppenööriga hüppamine, 00:02:00

Kickpoks, 00:02:00

Kickpoks, 00:05:00

Kickpoks, 00:05:00

Sõudmine, 2km, 00:09:00

Hüppenööriga hüppamine, 00:02:00

Hüppenööriga hüppamine, 00:02:00

Hüppenööriga hüppamine, 00:02:00

Kokku 7960kg, Tõsteid 123 (Rind)

Kickpoks, 00:05:00

Kickpoks, 00:05:00

Kokku 9836kg, Tõsteid 228 (Biitseps, Kõht, Rind, Triitseps)

486 kcal

Hüppenööriga hüppamine, 00:02:00

Hüppenööriga hüppamine, 00:02:00

Hüppenööriga hüppamine, 00:02:00

Kokku 2800kg, Tõsteid 40 (Rind)

Kickpoks, 01:00:00

Kokku 650kg, Tõsteid 13 (Biitseps, Selg)

Kickpoks, 00:05:00

Kickpoks, 00:05:00

Sõudmine, 5km, 00:22:00

Hüppenööriga hüppamine, 00:01:10

Hüppenööriga hüppamine, 00:01:10

Hüppenööriga hüppamine, 00:01:00

Hüppenööriga hüppamine, 00:01:00

Kokku 4544kg, Tõsteid 54 (Rind, Triitseps)

Hüppenööriga hüppamine, 00:01:40

Hüppenööriga hüppamine, 00:01:20

Hüppenööriga hüppamine, 00:02:00

Kickpoks, 01:00:00

Kokku 14340kg, Tõsteid 246 (Rind)

Kokku 5772kg, Tõsteid 173 (Biitseps, Rind, Selg)

Kickpoks, 01:15:00

Kokku 6660kg, Tõsteid 111 (Rind)

Sõudmine, 2.3km, 00:10:00

Kokku 1080kg, Tõsteid 75 (Biitseps)

Kickpoks, 00:05:00

Kickpoks, 00:05:00

Sõudmine, 5km, 00:22:00

Sõudmine, 5km, 00:22:19

Poks, 00:05:00

Poks, 00:05:00

Kokku 4260kg, Tõsteid 71 (Rind)

Kokku 2520kg, Tõsteid 61 (Biitseps, Kõht, Selg)

Sõudmine, 2.5km, 00:11:17

Sõudmine, 5km, 00:22:30

Kickpoks, 01:00:00

Sõudmine, 5km, 00:21:30

Kokku 7824kg, Tõsteid 82 (Triitseps)

Sõudmine, 5km, 00:22:20

Kokku 8758kg, Tõsteid 414 (Biitseps, Kõht, Selg)

Sõudmine, 5km, 00:21:37

Kickpoks, 01:00:00

Kickpoks, 01:00:00

Kokku 7820kg, Tõsteid 85 (Triitseps)

Sõudmine, 5km, 00:21:17

Kokku 9244kg, Tõsteid 404 (Biitseps, Kõht, Selg)

Sõudmine, 5km, 00:22:45

Kokku 7670kg, Tõsteid 82 (Triitseps)

Sõudmine, 10km, 00:45:00

Kokku 6319kg, Tõsteid 322 (Biitseps, Kõht, Selg)

Sõudmine, 5km, 00:23:00

Sõudmine, 5km, 00:23:37

Kickpoks, 01:30:00

Kokku 10074kg, Tõsteid 251 (Kõht, Rind, Triitseps)

Sõudmine, 5km, 00:21:40

Kokku 5780kg, Tõsteid 290 (Biitseps)

Sõudmine, 10km, 00:44:20

Kokku 11471kg, Tõsteid 312 (Biitseps, Kõht, Rind, Triitseps)

Sõudmine, 5km, 00:21:30

Sõudmine, 0.9km, 00:04:00

Sõudmine, 5km, 00:21:30

Kokku 4410kg, Tõsteid 183 (Biitseps, Selg)

Sõudmine, 5km, 00:23:30

Kokku 6289kg, Tõsteid 150 (Kõht, Rind, Triitseps)

Sõudmine, 5km, 00:22:30

Sõudmine, 10km, 00:45:39

Kokku 7973kg, Tõsteid 385 (Biitseps, Kõht, Selg)

Sõudmine, 5km, 00:21:49

Kokku 7406.8kg, Tõsteid 80 (Triitseps)

Sõudmine, 7.5km, 00:33:23

Sõudmine, 2.5km, 00:12:00

Kokku 3818kg, Tõsteid 213 (Biitseps, Kõht, Selg)

Sõudmine, 2km, 00:08:10

Kokku 9870kg, Tõsteid 105 (Triitseps)

Sõudmine, 10km, 00:45:07

Kokku 470kg, Tõsteid 5 (Rind, Triitseps)

Sõudmine, 5km, 00:23:54

Kokku 8300kg, Tõsteid 608 (Biitseps, Kõht, Selg)

Sõudmine, 5km, 00:23:20

Kokku 9285kg, Tõsteid 219 (Kõht, Rind, Triitseps)

Sõudmine, 5.5km, 00:26:00

Kokku 4394kg, Tõsteid 219 (Biitseps, Triitseps)

Sõudmine, 5km, 00:22:30

Sõudmine, 5km, 00:21:57

Kokku 6115kg, Tõsteid 221 (Kõht, Selg)

Sõudmine, 5km, 00:21:30

Kokku 5697.4kg, Tõsteid 61 (Triitseps)

Sõudmine, 5km, 00:21:00

Sõudmine, 5km, 00:23:06

Sõudmine, 5km, 00:23:55

Sõudmine, 5km, 00:23:00

Kokku 7455.5kg, Tõsteid 150 (Kõht, Rind, Triitseps)

Sõudmine, 5km, 00:21:20

Kokku 7604kg, Tõsteid 343 (Biitseps, Kõht, Selg)

Sõudmine, 5km, 00:21:03

Sõudmine, 5km, 00:22:30

Kokku 7072kg, Tõsteid 168 (Kõht, Selg, Triitseps)

Sõudmine, 5km, 00:21:30

Kokku 1080kg, Tõsteid 51 (Kõht, Rind)

Sõudmine, 5km, 00:21:11

Kokku 2604kg, Tõsteid 28 (Triitseps)

Sõudmine, 5km, 00:21:54

Kokku 5514kg, Tõsteid 253 (Biitseps, Kõht, Selg)

Sõudmine, 5km, 00:22:40

Sõudmine, 5km, 00:22:52

Kokku 3666kg, Tõsteid 39 (Triitseps)

Sõudmine, 5km, 00:22:20

Kokku 4176kg, Tõsteid 183 (Biitseps, Selg)

Sõudmine, 5km, 00:22:40

Kokku 4934kg, Tõsteid 68 (Rind, Triitseps)

Sõudmine, 5km, 00:22:00

Kokku 4220kg, Tõsteid 202 (Biitseps, Kõht, Selg)

Sõudmine, 5km, 00:21:22

Sõudmine, 5km, 00:21:45

Kokku 2925kg, Tõsteid 135 (Kõht, Triitseps)

Sõudmine, 5km, 00:21:42

Kokku 2180kg, Tõsteid 52 (Selg)

Sõudmine, 5km, 00:21:40

Sõudmine, 1km, 00:03:58

Kokku 4858.5kg, Tõsteid 233 (Biitseps, Kõht, Rind)

Sõudmine, 5km, 00:22:15

Kokku 2640kg, Tõsteid 156 (Kõht, Selg)

Sõudmine, 5km, 00:22:37

Sõudmine, 5km, 00:23:13

Sõudmine, 5km, 00:21:25

Kokku 4880kg, Tõsteid 201 (Biitseps, Kõht, Selg, Triitseps)

Sõudmine, 1km, 00:04:24

Sõudmine, 5km, 00:21:15

Sõudmine, 5km, 00:23:05

Kokku 5420kg, Tõsteid 207 (Kõht, Rind, Selg, Triitseps)

Sõudmine, 5km, 00:22:00

Sõudmine, 5km, 00:00:00

Sõudmine, 3km, 00:14:00

Kokku 2380kg, Tõsteid 231 (Biitseps, Kõht, Selg)

Sõudmine, 2.5km, 00:11:22

Sõudmine, 1km, 00:05:00

Sõudmine, 1.22km, 00:05:22

Sõudmine, 1.75km, 00:08:00

Sõudmine, 2km, 00:09:20

Sõudmine, 1.66km, 00:08:34