Geert Hermans

Kokku 3630kg, Tõsteid 108 (Biitseps, Jalad, Õlg, Selg)

Kokku 4692.5kg, Tõsteid 111 (Jalad, Kõht, Rind, Selg)

Kokku 4062.5kg, Tõsteid 126 (Biitseps, Jalad, Õlg, Selg)

Kokku 4880kg, Tõsteid 122 (Jalad, Kõht, Rind, Selg)

Kokku 4002.5kg, Tõsteid 125 (Biitseps, Jalad, Õlg, Selg)

Kokku 4875kg, Tõsteid 120 (Jalad, Rind, Selg)

Kokku 5985kg, Tõsteid 141 (Biitseps, Jalad, Kõht, Õlg, Selg)

Kokku 5735kg, Tõsteid 125 (Jalad, Kõht, Rind, Selg)

Kokku 4404kg, Tõsteid 150 (Jalad, Kõht, Selg, Triitseps)

Kokku 3378.5kg, Tõsteid 112 (Biitseps, Jalad, Selg, Triitseps)

Kokku 3879kg, Tõsteid 120 (Jalad, Selg, Triitseps)

Kokku 3378.5kg, Tõsteid 113 (Biitseps, Jalad, Selg, Triitseps)

Kokku 3787.5kg, Tõsteid 140 (Jalad, Selg, Triitseps)

Kokku 3625kg, Tõsteid 138 (Biitseps, Jalad, Selg, Triitseps)

Kokku 3675kg, Tõsteid 120 (Jalad, Selg, Triitseps)

Kokku 3627.5kg, Tõsteid 173 (Biitseps, Jalad, Selg, Triitseps)

Kokku 3509.5kg, Tõsteid 155 (Jalad, Selg, Triitseps)

Wrist extensions only seemed to hurt tendons more, while the triceps cable extensions make them feel better. I'll stick with those for now.

Kokku 1596.5kg, Tõsteid 83 (Biitseps, Selg, Triitseps)

Kokku 3375kg, Tõsteid 175 (Jalad, Selg, Triitseps)

Kokku 3435kg, Tõsteid 174 (Biitseps, Jalad, Kombineeritud, Selg)

Kokku 7837.5kg, Tõsteid 195 (Jalad, Selg, Triitseps)

Tricep cable extensions are very slow eccentric reps, with the concentric taken mostly out by assisting with the other hand. I'll see how the forearm tendons react to it. If it doesn't help, maybe heavier sets with fewer reps.

Kokku 4200kg, Tõsteid 80 (Biitseps, Jalad, Õlg, Selg)

Different gym, different leg press

Kokku 6260kg, Tõsteid 100 (Jalad, Rind, Selg)

Kokku 3920kg, Tõsteid 80 (Biitseps, Jalad, Selg, Triitseps)

Kokku 6142.5kg, Tõsteid 135 (Biitseps, Jalad, Õlg)

Kokku 3300kg, Tõsteid 78 (Jalad, Selg)

Kokku 4637.5kg, Tõsteid 125 (Jalad, Rind, Selg)

Kokku 3312.5kg, Tõsteid 90 (Jalad, Selg)

Kokku 750kg, Tõsteid 47 (Biitseps, Õlg)

Kokku 5855kg, Tõsteid 157 (Jalad, Rind, Selg)

Kokku 2700kg, Tõsteid 136 (Biitseps, Jalad, Õlg)

Kokku 5682.5kg, Tõsteid 166 (Jalad, Rind, Selg)

Kokku 2400kg, Tõsteid 135 (Biitseps, Jalad, Õlg)

Kokku 20322.5kg, Tõsteid 377 (Biitseps, Jalad, Rind, Selg)

Kokku 5158kg, Tõsteid 195 (Biitseps, Õlg, Selg, Triitseps)

Kokku 16181kg, Tõsteid 227 (Jalad, Rind, Selg)

Kokku 15595kg, Tõsteid 314 (Biitseps, Jalad, Õlg, Selg, Triitseps)

Concentration curls note weight for a single dumbbell, not both, since it's a unilateral exercise. Getting some flexor tendon pain in the left lower arm from the EZ bars. Think it's the curve and the way it places load on the hand. Probably best to switch to dumbbell biceps work for a while.

Kokku 11189kg, Tõsteid 216 (Biitseps, Jalad, Rind, Selg)

Kokku 12728.5kg, Tõsteid 219 (Biitseps, Jalad, Õlg, Rind, Selg)

Kokku 7052kg, Tõsteid 187 (Biitseps, Jalad, Kõht, Rind, Selg)

Kokku 6245kg, Tõsteid 152 (Jalad, Rind, Selg)

Kokku 9020kg, Tõsteid 267 (Jalad, Õlg, Rind, Selg)

Kokku 7785.5kg, Tõsteid 241 (Biitseps, Õlg, Rind, Selg)

Kokku 4435kg, Tõsteid 117 (Biitseps, Jalad, Selg)

Kokku 6910kg, Tõsteid 192 (Rind, Selg)

Kokku 6360kg, Tõsteid 210 (Biitseps, Jalad, Rind, Selg)

Kokku 4725kg, Tõsteid 180 (Jalad, Rind, Selg)

Kokku 5472.5kg, Tõsteid 210 (Biitseps, Jalad, Rind, Selg)

Kokku 4275kg, Tõsteid 165 (Jalad, Rind, Selg)

Kokku 3722.5kg, Tõsteid 65 (Biitseps, Jalad, Rind)

Kokku 4575kg, Tõsteid 65 (Jalad, Õlg, Selg)

Kokku 2460kg, Tõsteid 64 (Biitseps, Jalad, Rind, Selg)

Kokku 3680kg, Tõsteid 45 (Jalad, Õlg, Selg)

Kokku 4102.5kg, Tõsteid 55 (Jalad, Õlg)

Kokku 2692.5kg, Tõsteid 69 (Biitseps, Jalad, Rind, Selg)

Kokku 4089kg, Tõsteid 59 (Jalad, Õlg, Selg)

Kokku 2707.5kg, Tõsteid 36 (Biitseps, Jalad, Rind)

Kokku 4685.5kg, Tõsteid 84 (Jalad, Õlg, Selg)

Kokku 3295kg, Tõsteid 61 (Biitseps, Jalad, Rind)

Kokku 5090kg, Tõsteid 105 (Biitseps, Jalad, Õlg, Selg)

Kokku 2595kg, Tõsteid 76 (Biitseps, Jalad, Rind, Selg)

Kokku 3874kg, Tõsteid 53 (Jalad, Õlg, Selg)

Kokku 2712.5kg, Tõsteid 55 (Biitseps, Jalad, Rind)

Kokku 4822kg, Tõsteid 93 (Jalad, Õlg)

Kokku 3014.5kg, Tõsteid 76 (Biitseps, Jalad, Rind, Selg)

Kokku 3176kg, Tõsteid 44 (Jalad, Õlg, Selg)

Kokku 3237.5kg, Tõsteid 80 (Biitseps, Jalad, Rind, Selg)

Kokku 3195kg, Tõsteid 45 (Jalad, Õlg, Selg)

Kokku 2883.5kg, Tõsteid 77 (Biitseps, Jalad, Rind)

Kokku 2949kg, Tõsteid 40 (Jalad, Õlg, Selg)

Wanted to do front squats, but couldn't get the rack position right. Not even using straps to hold onto the bar instead of folding my hands back. So I'm doing high-bar instead. After that the OHP went pretty bad. This might be due to still doing 5 sets on the benches, which is perhaps a bit too much to recover from by now.

Kokku 3092kg, Tõsteid 82 (Biitseps, Jalad, Rind)

Kokku 1747.5kg, Tõsteid 30 (Õlg, Selg)

Kokku 3423.5kg, Tõsteid 82 (Biitseps, Jalad, Rind, Selg)

Kokku 3352.5kg, Tõsteid 45 (Jalad, Õlg, Selg)

Kokku 2820kg, Tõsteid 78 (Biitseps, Jalad, Rind)

Kokku 4032.5kg, Tõsteid 50 (Jalad, Õlg, Selg)

Kokku 3251kg, Tõsteid 93 (Biitseps, Jalad, Rind)

Kokku 3015kg, Tõsteid 45 (Jalad, Õlg, Selg)

Kokku 4145kg, Tõsteid 89 (Biitseps, Jalad, Rind, Selg)

Kokku 3247.5kg, Tõsteid 45 (Jalad, Õlg, Selg)

Kokku 3382.5kg, Tõsteid 89 (Biitseps, Jalad, Rind)

Kokku 4330.5kg, Tõsteid 57 (Jalad, Õlg, Selg)

Kokku 3447.5kg, Tõsteid 87 (Biitseps, Jalad, Rind)

Kokku 3518kg, Tõsteid 56 (Jalad, Õlg, Selg)

Kokku 4077.5kg, Tõsteid 92 (Biitseps, Jalad, Rind, Selg)